B15, Vitamina regenerarii

B15, Vitamina regenerarii

Acidul pangamic, sau vitamina B15 este o vitamină hidrosolubilă şi are acţiuni asemănătoare vitaminei E. Această vitamină este foarte cunoscută sportivilor datorită proprietăţii ei revigorante.

Deoarece vitamina B15 este sensibilă la lumină, fii atentă unde o depozitezi.

Ştiai că acidul pangamic diminuează mult nevoia de a consuma alcool? O recomand tuturor celor care încă mai au atracţia de a consuma alcool.

Acţiuni:

- este profund regeneratoare, numită şi vitamina anti-oboseală;
- oxidoreducătoare (are rol în respiraţia celulară);
- detoxifiantă, încetineşte îmbătrânirea celulelor şi le măreşte totodată durata de viaţă;
- scade riscul afecţiunilor cardiace;
- previne ateroscleroza şi ameliorează circulaţia sangvină;
- este hepatoprotectoare, stimulând funcţiile ficatului;
- diminuează pofta de alcool;
- contribuie la sinteza proteinelor;
- protectoare împotriva mediului poluant.

Prin consumul de alcool şi cafea, reduci foarte mult efectele vitaminei B15. Îţi recomand să o consumi într-un mod cât mai natural deoarece şi fierberea reduce mult eficienţa acidului pangamic.

Carenţa acidului pangamic îţi generează:

- afecţiuni cardiace;
- oboseală;
- afecţiuni nervoase şi glandulare;
- oxigenare insuficientă a ţesuturilor.

Nu se cunosc cazuri de exces ale vitaminei B15.

Îţi recomand următoarele doze zilnice:

copii - 0,6mg, adolescenţi -1,5mg, femei însărcinate sau care alăptează -2,5mg, adulţi -2mg.

Sursele vitaminei B15 sunt următoarele:

- orezul brun integral, grâul integral;
- seminţele de susan şi dovleac;
- drojdia de bere.

Este important să reţii că vitamina B15 are o acţiune lipotropă (se fixează pe grăsimi, facilitând metabolismul; previne acumularea grăsimilor).


autor: Amina Bunescu