B11, vitamina apetitului

B11, vitamina apetitului

Această vitamină este prea puţin cunoscută până în acest moment, dar se ştie că ea produce poftă de mâncare.

Acţiuni:

- este recomandată persoanelor cu insuficienţă cardiacă;
- stimulează secreţiile digestive;
- are acţiune coagulantă;
- anemie;
- scleroză multiplă;
- entorsă şi osteoporoză;
- rahitism (e necesar a se folosi în asociere cu vitamina D);
- anorexie, hemoragii, slabire fizică;
- reduce celulita;
- eficientă în cazuri de convalescenţă.

Deoarece B11 e prea puţin cunoscută, nu se ştie dacă apar probleme de carenţă sau exces în consumul acestei vitamine.

Dozele pe care ţi le recomand zilnic sunt:
pentru copii - între 15 şi 25mg, adulţi - între 30 şi 50mg, iar în cazul în care sportivii de performanţă devin obezi, le recomand să crească dozele zilnice de la 250 până la 1000mg.

Găseşti această vitamină în următoarele surse naturale:

- în toate lactatele în general;
- în gălbenuşul de ou crud;
- în drojdia de bere.

Vitamina B11 o mai găseşti de asemenea în seminţele de susan.

va urma

autor: Amina